Привет Гость!
Вы можете:
Войти или зарегистрироваться
Подслушано
Категория
Видео Каменск-Уральский [46]
Анонсы Каменск-Уральский [2]
Фотообъектив Каменск-Уральский [1]
Статьи Каменск-Уральский [4]
Авторские статьи [1]
Каменску интересно [86]
С миру по нитке
Kamensk-Uralsky [17]
English version Kamensk-Uralsky live
Учеба Каменск-Уральский [49]
Каменск_ссылка [13]
Каменск-Уральский в лицах [9]
Выдающиеся жители города Каменск-Уральский.
Свердловская область [40]
Города Свердловской области
Рейтинги [5]
Рейтинги по Каменски
Мировые новости :: World news [6]
Рейтинг мэра Каменска-Уральского [1]
Рейтинг одобрения действий главы города Каменск-Уральский
Вы можете:
On-line

..
Yandex
Интересный факт:
Главная » Статьи » Каменску интересно

Как "разогнать" сидячий образ жизни

Как правило, современные люди сильно заняты. Однако, при всей нашей глобальной занятости, большинство дел вынуждают человека сидеть. Последствия же для организма весьма серьезны: нарушения функций опорно-двигательного аппарата, нервно-мышечные проблемы, лишний вес, геморрой и еще целый список проблем различного рода. 

Есть несколько советов, следуя которым вы сможете значительно облегчить участь вашего организма. 

1. Фитнес. Запишитесь на спортивную секцию любого рода, а для пущего настроя возьмите с собой кого-нибудь: подругу, мужа/жену, сотрудника по работе. А ведь лень перебороть гораздо проще, когда вы боретесь хотя бы вдвоем. 
2. Регулярные упражнения. Наше время хорошо тем, что в интернете можно найти целую кучу различных комплексов и упражнений для отдельных мышечных групп. Если вы страдаете забывчивостью, подпишитесь на тематические рассылки в социальных сетях. Большинство из них хороши тем, что выполнять их можно даже во время просмотра любимого сериала. 
3. Бегайте. Постарайтесь абстрагироваться от существования лифтов, автомобилей или общественного транспорта. Проходите в день минимум 3 остановки пешком. 
4. Правильно распределяйте работу по дому. Чаще всего мужа отправляют за покупками, забрать ребенка, в аптеку, а жена остается дома, и топчется на месте от стиральной машины до плиты. Лучше пользуйтесь любой возможностью, чтобы распределить обязанности равномерно. 
5. Потанцуйте. Это одно из наиболее увлекательных занятий молодости. Подберите список песен, под которые вы любили танцевать. Прослушивайте трек лист время от времени, и вы сами не заметите, как ваше тело снова начнет двигаться. 
6. Положение тела на кровати. Кровать должна быть в меру жесткой, все изгибы позвоночника – максимально близкими к анатомическому строению вашего тела. Уделите время, купите себе недорогие полезные подушки. 
7. Удобство кресла. Особенно важно для представителей сидячей работы. Наилучшим выбором будет кресло с автомобильной конфигурацией. 
8. Не брезгуйте массажем. Больше всего будет страдать опорно-двигательный аппарат. Постарайтесь уделять внимание своей спине и шейно-воротниковой зоне раз в 3 месяца, если так не получается, тогда хотя бы раз в полгода.

Категория: Каменску интересно | Добавил: Kamensk (07.05.2016)
Просмотров: 293
Нравится
Фотографии
Добавь яму!

Актуально

RSA
Цитата недели:
Михаил Астахов: — Думаю, разбор полетов расставит все точки над «i»