Привет Гость!
Вы можете:
Войти или зарегистрироваться
Подслушано
Вы можете:
On-line

..
Yandex
Интересный факт:
Главная » 2015 » Март » 9 » Едим и худеем на классической диете
23:55
Едим и худеем на классической диете

Классическая диет – идеальный вариант для начала ваших действия по корректировки Вашего веса. В данной статье нет точных указаний по приему пищи - данная статья рассказывает о классическом стиле питания, для снижения веса.


Назначается данная диета при увеличении веса, для улучшения обмена веществ в организме, а также для уменьшения избыточных жировых в теле. Классическая диета подходит только тем, кто страдает серьезным избытком веса и ожирением. Главная идея классической диеты – есть увеличение числа белка в организме. Нужно отметить, что белки также усваиваются по-разному, к примеру белок яиц, усваивается гораздо лучше, чем белок из мясной продукции. Классическая диета предполагает уменьшения потребления углеводных продуктов, таких как сахар, мучные изделия и так далее. Употребление хлеба необходимо уменьшить, а в определенные дни полностью исключить. При этом хлеб рекомендуется заменить на отруби или пшеничный хлеб. Сахар, как углеводный продукт следует заменить на полезный пчелиный мед. Соль также следует минимизировать в организме, так как она накапливает воду и возбуждает аппетит.


А вот те продукты, которые кушать не воспрещается, а даже наоборот рекомендуется.
Рекомендуется употребление продуктов на отрубях, отруби очень полезны для организма, главная польза состоит в том, что отруби чистят тонкий и толстый кишечник, который у взрослого человека как правило очень забит каловыми камнями. Исключите из своего питания изделия из слоеного теста, так как данный продукт очень калорийный.
Употребляйте в пищу супы на овощах, такие блюда очень полезны и совершенно не калорийные. Не стоит кидать в суп макаронные изделия, лучше заменить их на картофель или топинамбур.
Мясо можно! Употребляйте куриное мясо, лучше если оно будет приготовлено на пару или вареное.


Рыбные продукты также разрешены, но не более 200 грамм в день, также приготовленные на пару или вареные.


Необходимы кисломолочные продукты, такие как кефир, Бифидок и другие аналоги. Не употребляйте молочные продукты срок годности которых превышает 5 дней, а также исключите из рациона сладкие йогурты и творожки. 


Разрешено употребление яиц, но не более 1-2 штуки в сутки. Употребление лучше разделить, то есть одно утром и одно вечером, но не позже чем за 6 часов до сна.
Утром лучше употреблять крупы, очень полезны овсяные хлопья на воде, гречневая крупа. Употребление таких продуктов утром позволит Вам получить необходимую энергию на весь день.
Употребляйте больше овощей в сыром виде, так продукты сохраняют больше витаминов и минералов. Однако, стоит отметить, что есть овощи, которые при варке становятся еще полезней, к примеру – лук. 


Про заправки, если вы любите овощные салаты, то вы можете их употреблять, но заправлять данные продукты следует лимонным соком, не в коем случае не используйте вреднейший майонез!


И наконец, пейте больше воды и не много зеленого чая. В день вы должны употреблять не менее 2-ух литров воды, зеленым чаем не злоупотребляйте, так как он содержит кофеин.
Помните, что здоровое питание - залог здоровья всего организма!

Алена Попова, специально для ku96.ru

Просмотров: 593 | Добавил: Kamensk | Теги: Диета, красота, здоровье
Всего комментариев: 0
Нравится
Фотографии
Добавь яму!

Актуально

RSA
Цитата недели:
Михаил Астахов: — Думаю, разбор полетов расставит все точки над «i»